Originally posted on 2017年12月1日 @ 10:14 PM
女性なら誰でも
ホッソリとした脚に
憧れるもの。
ですが、
頑張ってダイエットをしても
脚を痩せることは一苦労です。
ダイエットをしても
痩せて行く部分は
主に上からと言いますよね。
顔や肩や胸から
スッキリして行くものの、
気になるヒップや太もも、
ふくらはぎは太いままで、
痩せることが難しい。
そもそも日本人の多くは、
どちらかと言えば「下半身太り」。
まあ、欧米の方も下半身が極端に
ビックな方もいますが・・・＾＾;
そこまでいかないとしても、
スッキリとしたふくらはぎで
美脚キープしたいものです。
特に夏になればショートパンツや
水着も多くなりますからね。
ふくらはぎを痩せたいと
誰もが思っているはず。
そこで今回は、
短期間にふくらはぎが痩せられる方法
を紹介しますね。
どうしてふくらはぎだけが太ってしまう？その原因とは？
上半身は太っている、
というわけではないのに、
下半身のふくらはぎが
太ってしまっている女性は
残念ですが多い。
とくに日本人は、
身長も世界に比べれば
小さい方が多いです。
バランス的にも、
下半身、ふくらはぎが太っていると
全身が太って見えます。
全体のバランスが悪く見えてしまう
悩みがありますよね！
何故、ふくらはぎだけが
太くなってしまうのでしょうか？
それには理由があるのです。
- 男性よりも脂肪を溜めやすい女性の体質！
- お菓子中心の食生活！
- 運動不足による筋肉低下！
男性と違って
女性は脂肪を溜めやすい体質
です。
とくに子宮の関係上、
下半身を中心に脂肪を
溜め込んでしまいます。
お尻、太もも、ふくらはぎと
男性と比べて、
ふっくらと肉がついていることは、
一目瞭然ですよね。
これは男性にも
言えることかもしれませんが、
とくに女性はお菓子が大好きですよね！
スィーツにしても
スナック菓子にしても
塩分や糖分は過剰に含まれています。
また外食や
ファストフードの食事が
メインの方も注意しましょう。
過剰に含まれた塩分は
身体の中で処理できずに
「むくみ」を引き起こします。
これが血の流れを悪くさせて
下半身を中心に、
むくむ原因となるのです。
女性は男性に比べると
運動量も少ないところがあります。
筋肉量が少ないことで
脂肪もつきやすく、
たるんだ下半身になりますよね。
セルライトなどができてしまうと
老廃物が溜まったままになります。
それプラス、
ハイヒールなどを履くことで
より血液循環は悪くなり、
むくむ結果に！
たった14日でふくらはぎだけ痩せられる3個の方法
女性は男性に比べると
下半身に肉がつきやすくなることは
分かりましたよね？
男性であればポッコリと
お腹がでているメタボ体質であっても、
下半身、特にふくらはぎは
細く痩せている方が多いです。
女性は男性の間逆、
と考えて良いでしょう。
そんな下半身や
ふくらはぎが太くなりやすい
女性の体質。
どうすれば、ふくらはぎは
ホッソリと痩せることが
できるのでしょうか？
しかも、
短期間に痩せることなんて可能なの？
短期間と言っても
胃腸や新陳代謝が入れ替わる
14日程度は必要です。
二週間、
下半身のふくらはぎを中心に
集中ケアをしてみましょう！
- リンパマッサージ
- 食生活の見直し
- 美脚スパッツ、靴下
- リンパマッサージ
特に大事なことが
老廃物の流れを良くする
リンパマッサージです。
イチバン効果的な時間としては
入浴タイム。
入浴中、入浴後は
全身の体温が上昇して
リンパの流れもスムーズです。
そんなときに、
マッサージをすることにより
老廃物を柔らかくしましょう！
①足首～ふくらはぎにかけて
押し上げて行きます。（3分）
②太もも部分はしぼるように
揉むと効果的です。（3分）
③足首～ふくらはぎを片手でつまんで
揉むようにしましょう（3分）
このリンパマッサージを
左右の脚にするだけで、
脚はポカポカと血行促進につながり
柔らかくなるでしょう。
湯船の中ですると、
肉も柔らかく揉みやすいので
おすすめです。
- 食生活の見直し
出来る限り、お菓子や糖分、
アルコール類などは
避けるようにしてください。
食生活は
むくみ予防をすることが
大事になってきます。
むくみ予防には
カリウムを多く摂取するように
心がけてください。
カリウムは身体の中に溜まった
老廃物（塩分）を
尿として排出してくれます。
・アボカド
・ホウレン草
・ニラ
・枝豆
・ブロッコリー
・納豆
・コンブ
・ワカメ
など。
海藻類にも含まれていますよ。
- 寝るときに
美脚スパッツ、加圧式脂肪燃焼
などを履いていることも
おすすめです。
美脚スパッツ等は
寝ている最中も
リンパ節を刺激してくれます。
その結果、
老廃物の排出や脂肪燃焼効果に
期待ができると言われています。
脚が軽くなり外見的にも
分かりやすいのでおすすめですよ。
まとめ
いかがでしたか？
1日、2日で
「あら、ふくらはぎ、ホッソリと痩せた」
なんてことは起こりません。＾＾;
が、14日程度であれば
夏のシーズンまでに
充分間に合うことができます。
ふくらはぎがホッソリと
美しいモデルさんや芸能人の方も、
不摂生な生活をして美脚はありえない！
やはり美脚になるには
美脚になる生活があるのです。
特に食生活は、
ふくらはぎなど下半身を中心に、
むくみやすくさせてしまいます。
ふくらはぎが痩せる為には
「むくみ」は徹底的に
排除したいところですよね。
ぜひ夏までに、
ふくらはぎの集中ケアをして
ホッソリふくらはぎを
目指してくださいね。
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