Originally posted on 2017年12月18日 @ 9:56 PM
こんにちは！
私は末端冷え性です。
すぐ手足が冷たくなって、
知人から嫌がられたこともあります。
そういえば最近、
兄弟も末端冷え性になったんですよね。
何とかしてあげたいのも
もちろんありますが、
男性でも末端冷え性に
なるんだなあと思ってしまいました。
そんなわけで、
今回は末端冷え性についてです。
末端冷え症って何？冷え性とは何が違うの？
冷え性というのは、
体の一部分が冷えること。
末端冷え性は冷え性のひとつです。
冷える部分は手足など、
体の末端です。
だから末端冷え性。
冷え性には他に、
内臓が冷える内臓型冷え性、
下半身だけ冷える下半身型冷え性が
あります。
末端冷え性が
とくに取り上げられるのは、
ダイエットや運動不足でなるうえに、
他の冷え性と混同されがちだからです。
内臓型は冷たいものの食べ過ぎや
飲みすぎでなりますが、
お腹を壊してやめる方が多いので、
問題になりません。
下半身型は
年齢や血流の悪化が原因ですが、
だいたい足に冷えがくるので、
末端冷え性と混同されがち。
末端冷え症は身体からの異常のサインの可能性も！？
末端冷え性は
ダイエットや運動不足が原因ですが、
それ以外が原因のこともあります。
そもそも末端冷え性は、
血液が末端までいかなくて起こります。
原因がダイエットや運動不足で
筋肉が足りないだとか、
そういうことならいいのですが、
他の臓器が不調で、末端に血液が
届いていないこともあります。
血管が詰まったり破れたりしていて、
血液が途中までしか届かないことも
あります。
たかが冷えと放置すると、
他の病気にもなります。
肩こりや不眠、肌トラブルなどの
よく耳にするものから、
動脈硬化や気管支炎、腎臓病など、
様々です。
それに、血流がない状態が続くと、
細胞が死んでしまいます。
細胞が死ぬと、どんどんその部位が
腐ってしまいますので、
最悪切断しなければなりません。
ですので、対策することが
大切なんです。
末端冷え症を改善したい？手軽にできる対策法
末端冷え性の原因は、
だいたいが筋力不足です。
そのため筋肉トレーニングを
おススメしたいのですが、
続かないとあまり意味がありません。
ですので、
お手軽なトレーニングをお教えします。
なるべく階段を使うようにする
階段昇降ってきついんですが、
休みながらであれば、
そんなにきつくないですし、
いい運動になります。
家事
最近は手軽に家事ができる
グッズも増え、楽チンですね。
でもあえてグッズに頼らないでみませんか？
炊事
きちんと材料を切って、
お米も都度食べるぶんだけ。
手とお水できちんと研ぐ。
洗濯
ちゃんと洗って、綺麗に干して
たたんでしまう。
お掃除
ほうきとちりとり、雑巾。
トイレ掃除
ブラシと洗剤でゴシゴシ洗う。
お風呂掃除
こちらも、掃除ブラシと洗剤で、
湯船だって、タイルも、
アクリルたわしで鏡もお掃除して。
運動もできて、おうちもピカピカ！
毎日全部やるのは大変ですので、
まずはどれか1つを日課にし、
だんだん増やしていくの
もいいと思いますよ。
温めるというと
靴下や腹巻が真っ先に浮かびますね。
ひざ掛けやお布団ですが、今は便利なグッズもあります
湯たんぽでお布団をあたためて
肩までかけても寒いならば、
電気あんかを足元に置くといいと
知人が言っていました。
他にも肩や腰を温める
グッズなどがありますので、
がんこな冷えをお持ちの方は
調べてみては？
私は靴下をはいて、
ホットカーペットに足をつけ、
その上をひざ掛けで覆っています。
寒くて。
食べ物で体をあたためる方法も
あります。
有名なのが、
生姜やねぎではないでしょうか？
あとはごぼうなどの根菜類。
みそなどの塩辛い調味料。
実はにんにくもいいんですよ。
私は麻婆豆腐がおススメです。
ねぎもしょうがもにんにくも、
みそだって入っていますので
体がポカポカになりますよ。
まとめ
いかがでしょうか？
根本を解決するには運動をして、
ダイエットをやめることが
一番だとは思います。
でも、そう簡単にはいきませんよね。
食事制限のダイエットより
運動をしてダイエットしたほうが、
健康にもいいと思います。
ですので急いでやせたい方以外は、
そちらも検討してみてくださいね。
コメント